Fizemos um teste de insônia para você, continue lendo!
Já tentou de tudo para dormir. Ambiente silencioso, app com som de chuva, até contar carneirinhos. E mesmo assim passa horas encarando o teto?
Se isso acontece só de vez em quando, tudo bem. Quem nunca teve uma noite difícil?
Agora… se está virando rotina, pode ser um sinal de insônia.
De acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 72% dos brasileiros sofrem com alterações no sono, incluindo a insônia. E tem grupos que sofrem mais com isso:
- Mulheres;
- Pessoas acima dos 60 anos;
- Quem vive sob estresse constante;
- Pessoas com ansiedade, depressão ou outras condições de saúde mental.
Existem dois tipos de insônia:
Insônia primária: quando não existe uma causa específica.
Insônia secundária: quando o problema está ligado a outra condição, como transtornos mentais, problemas de saúde ou outros distúrbios do sono.
Além disso, os sintomas podem ser:
- Agudos: duram entre 1 e 3 meses;
- Crônicos: persistem por mais de 3 meses;
- Recorrentes: vão e voltam ao longo do tempo.
Os sinais mais comuns? Dificuldade para pegar no sono, acordar no meio da madrugada e não conseguir voltar a dormir.
Mas a insônia não atrapalha só à noite. Durante o dia, é comum sentir cansaço, irritação, falta de energia e até sono fora de hora.
A boa notícia é que existem formas de melhorar a qualidade do sono e aliviar os sintomas.
Se você se identificou com tudo isso, vale conversar com um profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a investigar as causas e indicar o melhor caminho.
Para quem é esse teste de insônia?
Esse teste é indicado para quem desconfia que a insônia está começando a atrapalhar o sono. E o dia a dia também.
As perguntas podem ajudar a perceber se está na hora de procurar um profissional de saúde mental.
Um terapeuta pode investigar melhor o que está causando a dificuldade para dormir, identificar se existe outra condição envolvida e indicar o tratamento mais adequado.
Este teste é confiável?
Esse teste online não substitui uma avaliação médica. Ele não serve como diagnóstico de insônia ou de qualquer outro distúrbio do sono.
A ideia aqui é oferecer uma forma de autoavaliação. Com as respostas, dá para ter uma noção se os sintomas estão ligados a uma insônia primária ou se podem estar relacionados a outro problema.
Também pode ser útil para mostrar ao médico como os sintomas mudaram com o tempo.
Somente um profissional da saúde, como um médico ou psicólogo, pode orientar sobre os próximos passos.
Pronto para fazer nosso teste de insônia? Vamos lá!
Teste de insônia
Este teste de insônia é uma ferramenta de autoavaliação e não substitui o diagnóstico clínico. Ele foi desenvolvido com base em critérios descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais — DSM-5-TR.
Que define a insônia como uma dificuldade persistente para iniciar, manter ou consolidar o sono, com impacto direto na qualidade de vida da pessoa.
De acordo com o DSM-5-TR, a insônia pode ser classificada como crônica quando ocorre pelo menos três vezes por semana durante três meses ou mais. Também existem variações, como a insônia episódica e a recorrente, dependendo da duração e frequência dos sintomas.
Somente um profissional de saúde mental ou médico pode avaliar se os sintomas estão ligados a um transtorno do sono ou a outras condições, como ansiedade, depressão ou uso de substâncias.
Este teste tem fins informativos e deve ser usado apenas como um primeiro passo para entender melhor seus sintomas.
