Você já se perguntou o que é psicoterapia​ e se realmente funciona? A verdade é que existem muitos tipos de terapia que podem ajudar a melhorar sua saúde mental.

Cada terapeuta pode trabalhar de forma diferente, e o que você busca pode variar, dependendo da abordagem e das suas necessidades.

Neste blog, vamos te contar um pouco mais sobre o que é psicoterapia​, o que se faz numa psicoterapia, quando procurar um psicoterapeuta e os diferentes tipos de abordagens que podem te ajudar.

O que é psicoterapia​?

Psicoterapia é um espaço onde você pode falar abertamente sobre o que está passando, sem julgamentos. Como explica a Stephanie Rojas, LMHC, “a terapia é um espaço protegido para trabalhar na melhoria da sua saúde mental.”

Ela é um processo em que um terapeuta te ajuda a lidar com pensamentos, emoções e comportamentos que afetam sua vida. Não é só para quem está em crise, muitas pessoas procuram a psicoterapia para se conhecer melhor, melhorar sua qualidade de vida ou até crescer emocionalmente. Pode ser feita de forma individual, com a família ou até com crianças, dependendo da situação.

O objetivo da psicoterapia é te ajudar a entender padrões de comportamento e como lidar com eles de maneira mais saudável. O processo é sempre voltado para o seu bem-estar mental.

Muitas pessoas buscam a psicoterapia para lidar melhor com questões como ansiedade ou para iniciar uma jornada de autoconhecimento.

O que se faz numa psicoterapia?

Na psicoterapia, o objetivo é explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos para entender melhor o que está acontecendo e como lidar com isso.

Em uma sessão, o terapeuta e o paciente trabalham juntos para identificar padrões de comportamento, emoções não resolvidas ou bloqueios que possam estar afetando a vida da pessoa.

O terapeuta pode usar diferentes abordagens, dependendo do tipo de psicoterapia escolhida. Algumas sessões podem ser mais focadas em explorar o passado, outras podem ser voltadas para o presente, ajudando a pessoa a lidar com questões atuais e encontrar maneiras de agir de forma mais saudável.

O terapeuta pode também ensinar técnicas para lidar com o estresse, a ansiedade ou outros desafios emocionais.

Uma coisa importante é que a psicoterapia é um espaço seguro, onde o paciente pode se expressar livremente, sem medo de julgamentos.

O terapeuta, por sua vez, oferece apoio, orientação e ajuda a desenvolver habilidades para enfrentar os desafios da vida.

Ele pode ensinar técnicas para desenvolver regulação emocional e identificar gatilhos emocionais que afetam o bem-estar.

Qual a diferença entre psicologia e psicoterapia?

Embora as palavras “psicologia” e “psicoterapia” sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, elas têm significados diferentes.

A psicologia é o estudo da mente e do comportamento humano, enquanto a psicoterapia é um tratamento específico para ajudar as pessoas a lidarem com questões emocionais e psicológicas.

O psicólogo é o profissional formado em psicologia, e sua função principal é estudar o comportamento humano, desenvolver pesquisas, realizar avaliações psicológicas e até oferecer orientações.

Eles podem atuar em diferentes áreas, como educacional, organizacional, jurídica, entre outras.

Já o psicoterapeuta é o profissional que usa técnicas terapêuticas para tratar problemas emocionais e psicológicos. Embora muitos psicólogos também sejam psicoterapeutas, outros profissionais, como psiquiatras e assistentes sociais, também podem oferecer psicoterapia.

A psicoterapia é focada em tratar sintomas e ajudar os pacientes a lidar com questões como ansiedade, depressão, traumas, entre outros.

Em resumo, enquanto a psicologia é a ciência que estuda o comportamento humano, a psicoterapia é a prática terapêutica que aplica esse conhecimento para promover o bem-estar emocional e psicológico das pessoas.

Principais tipos de psicoterapia

As psicoterapias podem ocorrer com base em diferentes referenciais teóricos, que orientam a prática dos psicólogos. Algumas das abordagens mais utilizadas incluem:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais populares e se foca em ajudar os pacientes a identificarem e alterarem padrões de pensamento e comportamentos negativos.

É eficaz para tratar questões como depressão, ansiedade e fobias, ajudando os indivíduos a desenvolverem formas mais saudáveis de lidar com seus desafios emocionais.

A TCC é especialmente importante para quem precisa superar baixa autoestima.

Psicanálise

Baseada nas teorias de Sigmund Freud, a psicanálise busca explorar o inconsciente do paciente para entender como experiências passadas e conflitos internos influenciam o comportamento atual.

Esse tipo de psicoterapia pode ser um processo mais longo e intensivo.

Psicoterapia Junguiana

A psicoterapia junguiana, fundada por Carl Jung, foca na busca pelo autoconhecimento e na exploração do inconsciente coletivo. É baseada na ideia de integrar os aspectos conscientes e inconscientes da psique para promover um equilíbrio emocional.

Terapia Analítico-Comportamental

A Terapia Analítico-Comportamental combina elementos da psicanálise com a terapia comportamental, buscando modificar padrões de comportamento ao mesmo tempo que investiga a origem desses comportamentos a partir de uma abordagem mais profunda, considerando também o inconsciente.

Gestalt-Terapia

A Gestalt-Terapia é uma abordagem focada no aqui e agora, ajudando o paciente a se conscientizar de seus sentimentos, pensamentos e comportamentos no momento presente.

Ela promove a autorresponsabilidade e o autoconhecimento, buscando uma maior integração entre as emoções e a ação.

Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva foca no fortalecimento dos aspectos positivos da experiência humana, como otimismo, resiliência e bem-estar.

Ela visa melhorar a qualidade de vida, promovendo o desenvolvimento de forças pessoais e a busca por uma vida mais satisfatória.

Quando devo procurar um psicoterapeuta?

O momento de procurar um psicoterapeuta varia para cada pessoa, mas existem alguns sinais comuns que podem indicar que é hora de buscar ajuda profissional. Alguns dos motivos mais frequentes para considerar a psicoterapia incluem:

• Episódios de ansiedade;
• Sintomas de depressão;
• Dificuldade para dormir ou outros distúrbios do sono;
• Transtornos alimentares;
• Estresse traumático;
• Memórias traumáticas que interferem no presente;
• Comportamentos viciantes;
• Resolução de conflitos;
• Processamento de luto após perdas significativas;
• Desafios relacionados ao casamento;
• Desenvolvimento de habilidades pessoais específicas.
• Necessidade de desenvolver habilidades sociais mais eficazes;
• Busca por harmonia interior e equilíbrio emocional.

Se você se identifica com algum desses pontos, é um sinal de que procurar a ajuda de um psicoterapeuta pode ser um passo importante para melhorar sua saúde emocional.

A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para lidar com uma variedade de desafios emocionais e psicológicos.

Seja para tratar transtornos específicos ou para promover o autoconhecimento e o bem-estar, procurar um psicoterapeuta pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.