A ansiedade tem se tornado uma companheira indesejada cada vez mais presente em nossa sociedade. Se você está lendo este texto, provavelmente conhece alguém especial que enfrenta essa batalha diária ou talvez você mesmo esteja vivenciando essa barreira.

Saiba que você não está sozinho nessa jornada, e compreender como ajudar uma pessoa com ansiedade nesse momento delicado pode fazer toda a diferença em seu processo de recuperação e bem-estar emocional.

Veja também: Saiba como pessoas com TEA podem ser ajudadas pela psicomotricidade

O que é ansiedade?

A ansiedade é como um alarme de alerta em nosso corpo – uma resposta natural que nos ajuda a enfrentar situações complicadas.

É aquele frio na barriga antes de uma apresentação importante ou o coração acelerado diante de um novo problema.

No entanto, quando esse alarme “dispara”, mesmo em momentos que deveriam ser tranquilos, ela pode se transformar em um transtorno que abraça nossa vida de maneira sufocante.

Diferente daquela ansiedade passageira que todos nós conhecemos, o transtorno de ansiedade é como algo que circula de forma constante sobre a pessoa, afetando sua capacidade de aproveitar os momentos simples da vida e encontrar paz interior.

Quais são os sintomas de ansiedade?

Os sintomas da ansiedade podem se manifestar de diversas formas para cada indivíduo, afetando tanto o corpo quanto a mente. Fisicamente, uma pessoa pode experimentar:

• Tensão muscular constante
• Batimentos cardíacos acelerados
• Sudorese excessiva
• Tremores
• Sensação de falta de ar
• Tontura
• Náuseas

No âmbito psicológico, os sintomas incluem:

• Preocupação excessiva
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade
• Sensação de desespero
• Medo constante
• Pensamentos catastróficos

Veja também: Quais são os sintomas de transtorno desafiador opositivo?

O que causa ansiedade?

As raízes da ansiedade são tão complexas quanto o próprio ser humano. É como um jardim onde diversos fatores se entrelaçam. Para saber como ajudar uma pessoa com ansiedade de forma adequada, é necessário conhecer as possíveis causas também.

A ansiedade pode surgir por diversos fatores que se interligam em nossa vida. A composição genética que herdamos pode nos tornar mais suscetíveis, assim como desequilíbrios mentais e experiências traumáticas do passado podem deixar marcas profundas.

O estresse contínuo do dia a dia e um ambiente familiar conflituoso também são elementos importantes que podem desencadear esse transtorno.

Além disso, problemas de saúde preexistentes e o consumo de certas substâncias podem contribuir significativamente para o desenvolvimento da ansiedade.

Como ajudar uma pessoa com ansiedade?

Saber como ajudar uma pessoa com ansiedade é como segurar a mão de alguém em uma tempestade. Requer delicadeza, paciência e um coração aberto. Aqui estão algumas formas de fazer essa diferença.

1. Manter a calma e tranquilidade

Sua postura pode influenciar diretamente o estado emocional da pessoa. Mantenha-se calmo, fale suavemente e transmita segurança. Você é como o porto seguro, um ponto de tranquilidade em momentos de turbulência.

2. Praticar a escuta ativa

Escute sem julgar, com o coração. Demonstre interesse genuíno no que a pessoa está compartilhando, sem tentar resolver imediatamente ou minimizar seus sentimentos.

Às vezes tudo o que precisamos é ser verdadeiramente ouvidos, isso faz uma diferença enorme.

3. Incentivar busca por ajuda profissional

Embora seu apoio seja fundamental, incentive a busca por um profissional. É importante reconhecer que precisamos de ajuda de profissionais de saúde, tanto quando precisamos de um médico para o corpo, quanto de um profissional de saúde mental.

4. Técnicas de relaxamento

Para promover o bem-estar físico e mental, é fundamental adicionar diferentes práticas relaxantes à rotina.

A respiração profunda é uma técnica poderosa que ajuda a acalmar o coração e reduzir a ansiedade, enquanto a meditação oferece um caminho eficaz para aquietar pensamentos turbulentos e trazer mais clareza mental.

Complementando essas práticas, exercícios como a ioga são excelentes para liberar a tensão muscular e proporcionar um gasto saudável de energia, além de integrar movimento e consciência corporal de forma harmoniosa.

5. Demonstrar empatia

Valide os sentimentos da pessoa. Frases como “Entendo que está difícil” e “Estou aqui com você” podem ser mais reconfortantes do que “Vai passar” ou “Não precisa se preocupar”.

Como tratar ansiedade?

O tratamento da ansiedade é um processo que integra diferentes abordagens, tendo como base a psicoterapia e, quando necessário, medicações supervisionadas por médicos.

Mudanças no estilo de vida são fundamentais, incluindo exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e sono adequado.

Saber como ajudar uma pessoa com ansiedade é um ato de amor que requer tempo, compreensão e presença verdadeira. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de tratamento, e o que funciona para um pode não funcionar para outro.

O mais importante é estar presente com um coração aberto, oferecendo apoio sem julgamentos e incentivando o autocuidado com carinho.

Caso você possua o diagnóstico de ansiedade, sabemos que pode ser difícil pensar que tudo vai dar certo, mas com apoio, compreensão e o tratamento adequado, é possível reescrever esse capítulo e construir uma narrativa de esperança, bem-estar e uma vida mais leve.